Dicas de lanches saborosos que não prejudicam a dieta

Este conteúdo faz parte de Perdas e Ganhos.
Veja tudo de Perdas e Ganhos no site do GNT »

Este conteúdo faz parte de uma seleção feita pelo GNT.  

Saiba o que comer

Substitua com responsabilidade e saia da rotina. Uma refeição de 220 Kcal a 330 Kcal equivale a um dos lanches descritos abaixo:

- Bolinho de arroz ou vagem: 6 unidades

- Canja: 1 prato fundo raso

- Casquinha de Siri: 1 unidade

- Cheeseburguer: 1 unidade

- Hamburguer: 1 unidade

- Lasanha: 1 pedaço pequeno

- Panqueca de carne: 1 unidade grande ou 2 pequenas

- Pastel de forno: 2 unidades médias

- Pizza portuguesa: 1 fatia grande

- Queijo quente: 1 unidade

- Risoto de frango: 2 escumadeiras médias

- Sopa de ervilha: 1 prato fundo raso

- Sopa de feijão com macarrão: 1 ½ concha média

- Sopa de legumes com carne ou frango: 1 prato fundo

- Torta de banana ou maçã - 1 unidade

Fonte: www.todavidanutricao.com.br/site/malu-bastos