Além de ajudar a emagrecer, prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico
O treinamento funcional é um
método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais.
Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um
único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para
todo o corpo ? os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Treino funcional
Na academia
há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os
praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas
para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e
os exercícios apresentam uma complexidade maior. Apesar dos benefícios
do treino global, pode haver um risco maior para lesões. O melhor então é
contar sempre com a supervisão de um especialista, um profissional de
Educação Física.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e
sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o
histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram
diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se
adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade
envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas
previamente sedentárias. O ideal para este público é se preparar com
exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter
ao treinamento.
Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias.
Como é feito?
Em alguns exercícios, a
carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao
equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até
alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os
principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine
bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação
muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do
movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com
que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer
grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento,
a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o
condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da
elevada autoestima.
Fonte:www.minhavida.com.br
DETALHE O QUE EU FIZ FOI NA AREIA E FOI MARAVILHOSO... O IMPORTANTE É TER UM BOM PROFISSIIONAL AO SEU LADO..
ResponderExcluirMais uma matéria super interessante.... Já indiquei para as amigas que estão me perguntando sobre a funcional depois que viram as fotos de hj...
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