ELA CONSEGUIU COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA VEJA:

 

O sobrepeso incomodou, Érika Ayres encarou uma reeducação alimentar

Por Fernanda Iarossi

Érika Ayres
São Paulo — SP
Idade 25 anos
Altura 1,60 m
Peso 51 kg
Quilos perdidos 10 kg
Há quanto tempo está neste peso 2 anos e meio






O desafio
Érika não era obesa, porém o sobrepeso começou a pertubar quando foi pedida em casa mento. Ao descobrir que o marido precisa va perder alguns quilinhos , eles encararam juntos uma dieta. Confira!

Refeição express
Érika Ayres nunca se preocupou com a alimentação, principalmente por ter sido magrinha na infância. A situação começou a mudar quando ela chegou à adolescência e ganhou formas arredondadas. Por conta da vida profissional agitada da mãe, quase sempre alimentava-se de refeições rápidas e isso contribuiu para que ela começasse a ganhar peso. “Em casa, era fácil encontrar hambúrgueres e batata frita”, conta.

Eliminando os excessos
Aos 18 anos e pesando 61 kg, começou a perceber que havia algo errado em seu corpo, principalmente quando queria usar peças mais justas. Na praia, não colocava mais biquíni. Pulou do manequim 38 para o 42. “Percebia que as minhas bochechas estavam enormes”, afirma. Nessa época, procurou a ajuda de um endocrinologista e tomou remédios. Conseguiu perder alguns quilos, mas ganhou tudo novamente quando acabou o tratamento. Quatro anos depois, o pedido de casamento foi o incentivo para entrar no vestido de noiva e ficar linda. “Abandonei os meus hábitos alimentares de solteira. Em 2 meses perdi 4 kg.”

Casamento emagrece!
Após o casório, Érika descobriu que seu marido era hipertenso e precisava perder peso. Juntos, resolveram optar por uma vida mais saudável. Incluíram frutas e aveia no café da manhã, além de legumes e verduras, que passaram a fazer parte das refeições. Mesmo com a falta de tempo, já que trabalha e estuda, sempre conseguia fazer, pelo menos, 30 minutos de caminhada todos os dias para ajudar. Como resultado, mandou embora mais 6 kg em 5 meses. No total, foram 10 kg em apenas 7 meses! “Todo mundo fala que casamento engorda. No meu caso, me fez um bem enorme.”

Segredinho de quem conseguiu > Não desista. “Todos podem falar que você está ótima, mas se não se sente satisfeita com o seu corpo, corra atrás dos seus objetivos.”

Calendário de malhação
> Caminhada De 30 minutos a 1 hora / 7 dias por semana.

Fonte:texto Tatiane de Lucena-www.revistashape.com.br